แชร์เทคนิค 3 ท่า สร้างกล้ามท้อง

สวัสดีครับวันนี้เราก็จะมาเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องกันนะครับ โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมที่ผมเล่นเป็นประจำนะครับในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องนะ มีหลายมัดด้วยกันนะครับแต่ที่สามารถเห็นได้ด้วยตาเปล่าเนี่ยจะมีแค่ 2 มัดก็คือกล้ามเนื้อหน้าท้องตรงนี้นะครับซิกแพคตรงนี้นะฮะ แล้วก็กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างตรงนี้นะครับก็จะมี 2 มัดนี้นะครับซึ่ง 3 ท่าในวันนี้เนี่ยผมจะเล่นได้ครบทุกมัดกล้ามเนื้อนะครับก็เดี๋ยวมาดูกันว่าท่าแรกในโปรแกรมของผมเนี่ยเป็นท่าอะไรจะไปชมกันเลยครับ Continue reading